Présente 25 descentes sportives en Corse, 8 randonnées auquatiques, ainsi que 7 canyons en Sardaigne. Détaille promenade par promenade, les plus beaux sites corses d'escalade, de canyoning, et donne pour chacun d'entre eux de nombreux conseils sur la difficulté de parcours, le dénivelé, la qualité de l'eau, les précautions à prendre.